전체 글379 수면시간, 7시간 이상의 수면, 수면과 건강의 상관관계 예전의 나는 수면을 중요하게 여기지 않았다. 오히려 잠은 줄일 수 있는 시간이라고 생각했다. “잠은 나중에 인생 마무리할 때 실컷 자면 되지”라는 말을 아무렇지 않게 하며, 하루 네 시간 정도의 수면으로 생활하던 시기가 있었다. 해야 할 일이 많았고, 잠을 줄이면 그만큼 하루를 더 쓸 수 있다고 믿었다. 실제로 그 시기에는 큰 탈 없이 지내는 것처럼 보였다. 그래서 수면시간을 줄이는 선택이 잘못된 것이라고는 생각하지 않았다.지금 돌아보면 그때의 나는 ‘버티는 데 성공하면 문제는 없다’고 믿었던 것 같다. 몸이 견디면 괜찮고, 견디는 동안엔 내 선택이 옳다고 생각했다. 하지만 시간이 지나면서 몸은 내가 생각한 것보다 훨씬 정직하게 반응하고 있었다. 눈에 띄는 사건은 없었는데, 생활의 바탕이 조금씩 흔들렸다.. 2026. 2. 25. 설사 반복, 대변검사, 내시경 부담, 현실적 선택 설사가 반복될 때 대부분은 조금 쉬면 괜찮아질 거라 생각한다. 나 역시 그랬다. 잠깐 장이 예민해진 거겠지, 음식이 안 맞았겠지, 며칠만 조심하면 지나가겠지 하고 넘어가는 쪽이 익숙했다. 그런데 그 생각이 얼마나 상황에 따라 달라질 수 있는지는 아버지의 일을 겪고 나서야 실감하게 되었다. 아버지는 당뇨가 있으셨고, 평소에도 장이 예민한 편이라 설사가 잦았다. 처음에는 나이 탓, 음식 탓으로 넘겼지만 시간이 지나도 나아지지 않았고, 오히려 컨디션이 점점 떨어지는 것이 눈에 보였다.그때 내가 느낀 건 단순한 걱정이 아니라 막막함이었다. 설사가 잦다는 말 자체는 흔한데, ‘잦은 설사’라는 문장 안에는 사람마다 완전히 다른 현실이 들어 있었다. 누구는 잠깐 약을 먹고 끝나지만, 누구는 기저질환 때문에 검사 선택.. 2026. 2. 24. 저혈압 정의, 저혈압 불편함, 저혈압 관리방법, 생활의 리듬 저혈압은 흔히 고혈압에 비해 덜 위험한 상태로 여겨지곤 한다. 혈압이 낮다는 말에 오히려 “그게 뭐가 문제야”라는 반응이 돌아오는 경우도 많다. 나 역시 그랬다. 주변에서 저혈압 이야기가 나와도 ‘날씬한 체질인가 보다’ 정도로 가볍게 넘겼고, 심장에 부담이 덜한 쪽이라면 오히려 좋은 거 아닌가 하는 막연한 생각도 했다. 그런데 가까운 친구가 저혈압 때문에 생활 전반을 관리하고 있다는 이야기를 들으면서 내 시선이 달라졌다. 겁을 주는 이야기가 아니라, 아주 현실적인 생활 이야기였다. 하루를 시작하는 방식, 식사를 챙기는 방식, 몸이 흔들리는 순간을 피하는 방식이 친구의 일상에 자연스럽게 들어가 있었다.그때부터 나는 저혈압을 ‘가벼운 숫자’로만 이해하려 했던 내 태도를 의심하게 됐다. 숫자는 낮을 수 있지만.. 2026. 2. 23. 전립선암 발병원인, 조기 발견, 관리와 예방, 생활습관 전립선암이라는 단어는 뉴스나 통계 속 이야기로만 느껴질 때가 많다. 나 역시 그랬다. 남자로 살면서도 “그건 나중에나 신경 쓰는 거지” 하고 미뤄두기 쉬웠고, 주변에 직접 겪은 사람이 없을 때까지는 더 그랬다. 전립선암은 먼 미래의 일처럼 느껴졌고, 내가 할 수 있는 일은 막연히 “운동하고 건강하게 살자” 정도뿐이라고 생각했다. 그런데 친구가 조심스럽게 전화를 걸어와 남편이 전립선암 판정을 받았다고 말한 뒤로, 내 생각은 완전히 달라졌다.더 놀라웠던 건 이미 상당히 진행된 상태가 아니라 비교적 이른 시기에 발견되어 치료를 잘 받고, 지금은 관리 단계로 넘어갔다는 사실이었다. 나는 그 이야기를 듣는 순간, 암이라는 단어가 주는 무게와 “초기 발견”이라는 말이 주는 거리감이 동시에 밀려왔다. 암은 늘 큰 사.. 2026. 2. 22. 고혈압 무서운 이유, 증상 없는 변화, 고혈압 관리 고혈압이라는 말을 처음부터 무섭게 느낀 것은 아니었다. 부모님 세대에 흔한 이야기쯤으로 생각했고, 나이가 들면 자연스럽게 생길 수 있는 변화라고 여겼다. 특히 어머니는 평소 활동량도 많고, 식사도 비교적 담백하게 드시는 편이라 혈압과는 거리가 멀다고 생각했다. 그런데 어느 날 어머니가 담담하게 “혈압이 조금 높아서 약을 시작했어”라고 말씀하셨을 때, 그 말이 생각보다 오래 마음에 남았다. 놀란 건 약을 시작했다는 사실 자체보다, 어머니가 여전히 ‘괜찮아 보였다’는 점이었다. 눈에 보이는 변화가 없는데도 약이 필요하다는 상황이 나를 더 불편하게 만들었다.나는 그때부터 고혈압을 단순히 ‘나이 들면 생기는 것’으로 정리하기 어려워졌다. 어머니를 곁에서 보며 느낀 건, 고혈압은 몸이 보내는 신호가 너무 조용해서.. 2026. 2. 21. 정확한 사격, 눈의 역할과 피로, 안전 안경 나는 한동안 “정확한 사격은 결국 눈이 좌우한다” 같은 말을 너무 쉽게 믿었다. 시력이 좋으면 유리하고, 잘 보이면 결과가 따라온다는 식의 단순한 결론이 마음을 편하게 해주기 때문이다. 그런데 실제로 연습을 이어가다 보면, 잘 보인다고 해서 늘 같은 집중이 유지되는 것도 아니고, 같은 환경이라고 해서 눈이 똑같이 반응하는 것도 아니라는 걸 자주 느낀다. 그래서 어느 순간부터 나는 ‘눈의 역할’을 이야기할 때 단정적인 문장부터 의심하게 됐다. 눈이 중요하다는 건 맞지만, 그 중요함을 제대로 쓰려면 무엇을 조심해야 하고, 어떤 조건에서 눈이 쉽게 흔들리는지까지 함께 봐야 한다고 생각하게 된 것이다.특히 “눈은 이렇게 하면 된다”라는 조언이 많을수록 오히려 불안해졌다. 내 몸 컨디션이 매일 다르고, 빛의 조건.. 2026. 2. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 64 다음
